つわりだけじゃない!?!妊娠中の不快症状とその対策

 2013/10/15

妊娠は病気じゃないけど病気と紙一重!無理はしないで自分のペースで妊婦生活を送ろう

ninshin

妊娠すると体のあちこちに不快な症状が出てきます。それはホルモンの影響だったり、おなかが大きくなることだったり、原因はそれぞれです。

『妊娠は病気じゃない』とは言いますが、自分ひとりだけの体ではありません。体調がよくないときはゆっくりしましょう。

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出血や、症状があるときは医師に相談しましょう

つわり(悪阻) -胃の運動が弱まる・胃が押し上げられる為-

  • 油分の多いもの、消化の悪いもの、香辛料の強い物は避ける
  • 消化の良いものを少量ずつ、よく噛んでゆっくり食べる
  • 一度にたくさんの量を取らない

便秘 -大腸の活動が弱まる・腸を圧迫・運動不足

  • 繊維の多い食品を摂る
  • 朝、牛乳や水を飲む
  • 規則正しい生活
  • 適度な運動をする

眠気 -脳の働きをおさえる・体の変化に対して疲れやすい為-

  • 昼間でも疲れを感じたら、短時間でも休息をとる
  • 夜間、充分な睡眠をとる
  • 車の運転を控える

不眠・情緒不安定 -脳の働きを刺激する為-

  • 適度な運動をする
  • 規則正しい生活を心がける
  • ストレス発散に努める

皮膚のかゆみ・黒ずみ -皮膚が敏感になる為-

  • 皮膚を清潔に保つ
  • 肌着は吸収性の良い木綿を選ぶ

おりものが増える -子宮頸管粘液の分泌が増える為-

  • 清潔に保つ
  • 下着をこまめに取り替える
  • かゆみがあるときは石鹸は使わずお湯で洗い流す

痔 -直腸周囲の静脈の流れが悪くなる為-

  • 便秘の予防
  • 肛門を清潔に保つ
  • 下半身を冷やさない
  • 長時間同じ姿勢でいることは避ける

頻尿 -膀胱が圧迫される為-

  • 我慢せず、こまめにトイレにいく

こむらがえり -ふくらはぎや足の筋肉に負担がかかる・血液の流れが悪い・カルシウム不足

  • 足を高めにして休む
  • 下半身を冷やさない
  • 長い時間あるかない
  • カルシウムが多く含まれている食品を摂る
  • マッサージをする

腰痛 -腰に負担がかかる為-

  • 正しい姿勢を保つ
  • 散歩や妊婦体操など適度な運動をする
  • 長時間同じ姿勢でいることは避ける
  • 腹帯を使用する

まとめ

妊娠は病気ではないけれど、正常な体の状態ではありません。おなかの中の子供のためにも無理のないように、ゆったりとした生活をしましょう。

異常を感じたら自己判断せずにかかりつけ医に相談しましょう!

妊娠・出産

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